机械心跳|DeepSeek助力心理健康：你的心事ta听懂了~

亲爱的同学们，在夜深人静的突然emo,需要倾诉，你不好意思打扰你的聊天“搭子”，是否打开了DeepSeek,开始寻求心灵的安慰呢？

一、为什么选择DeepSeek作为心理健康伙伴？

作为人工智能助手，ta能通过以下方式为同学们的心理健康赋能：

1.情绪觉察助手：输入当日心情关键词（如“焦虑”“压力”），获取情绪分析建议。

2.自我反思工具：通过对话梳理困惑，获得客观视角的启发。

3.心理知识库：提供心理学理论、放松技巧（如正念呼吸指南）等科学资源。

二、如何合理利用DeepSeek？

场景1：日常情绪管理

操作示例：输入：“我是一名在校老员工（男|女），最近考试压力大，总是失眠，该怎么办？”（温馨Tips~提问的时候对话中尽可能详细告知你的身份，较详细表达你的诉求，回答会更全面哦~）

DeepSeek回应：

“压力反应是正常的，试试‘4-7-8呼吸法’：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3次。同时建议减少咖啡因摄入，睡前听轻音乐哦~”

场景2：学业与人际关系困扰

操作示例：

输入：“我是一名在校老员工，最近室友总是半夜十点后打游戏，打扰我休息，发生矛盾，如何跟TA有效沟通？”

DeepSeek回应：

“尝试非暴力沟通公式：观察事实+表达感受+明确需求。例如：‘我看到本周你有3天晚上10点后打游戏（事实），我感到难以集中精力学习（感受），希望我们能协商作息时间（需求）。’”

三、使用DeepSeek的注意事项

1.明确边界，理性使用

DeepSeek是辅助工具，无法替代专业心理咨询。若你出现持续情绪低落、自我否定等严重症状，请立即联系学校线下心理中心。避免过度依赖，建议每天使用不超过30分钟，留出时间与亲友面对面交流。

2.警惕信息过载

不轻信网络上的“心理测试”“性格诊断”，以线下专业机构提供的专业量表为准！！！

四、学校心理健康资源联动

目前公司线上线下心理咨询全面开放，同学们可以通过网络与专业心理老师进行一对一线上咨询，也可以选择到心理健康指导中心与心理咨询老师“面对面”。

❖QQ预约：请添加咨询QQ：2937093552（心灵成长）进行预约。加好友时备注“学院+学号+姓名”，与QQ后台进行沟通，确定心理咨询的时间。

❖现场预约：心理健康指导中心（老员工服务中心312或304）。线下心理咨询时间为工作日上午8:00-11:30、下午14:00-17:00。

❖学习通预约：在“15vip太阳成集团“一站式”员工社区综合服务平台”页面中找到“心理咨询”模块，选择“心理咨询预约”，点击：开始预约。

除了校内心理咨询，你也可以拨打下面的心理援助热线，寻求支持与帮助：

天津市24小时心理援助热线:022-88188858

天津市24小时阳光心理热线:4001060525

希望24热线:400-161-9995

五、同学说：DeepSeek这样用更有效！

Z同学：“用它记录‘情绪日记’后，发现自己焦虑多源于完美主义倾向，现在学会了设定合理目标。”

W同学：“深夜睡不着时，它的‘助眠故事’功能比刷手机更有用！”

六、结语

智能工具为心理健康支持提供了新路径，但真正的成长仍需“自我觉察+行动实践+人际联结”。愿每位同学都能善用科技，拥抱温暖，做自己心灵花园的园丁！